MENTE - Alguns cuidados básicos com a nossa mente

• Nossa mente é a parte mais importante do nosso corpo, como já sabemos.

Ultimamente, estamos vivendo em épocas difíceis, crise, desemprego e sempre correndo contra o tempo. Temos a sensação de que precisamos de mais de 24 horas para fazer nossas tarefas.

Nunca é possível deixar para amanhã. O lema é: “Não deixe para amanhã o que você pode fazer hoje”.

Essa correria é extremamente desgastante para o nosso corpo e mente.

Que tal seguirmos algumas dicas para acalmar o nosso eu e a nossa mente?

- Dicas para cuidar do seu eu mais importante: 

• Relaxe com música:

Ouça músicas que fazem você pensar em coisas boas, que quando você a escuta, traz boas lembras, calma, os pensamentos vão longe, você se imagina em lugar que sempre quis estar e nos faz esquecer um pouco dos problemas. Esse tempo é bom para a nossa mente se desligar dos problemas do dia a dia.

• Tenha um tempo:

Passar um tempo com os amigos e a família são programas excelentes para se distrair. Reúna o pessoal aos finais de semana para um almoço ou um jantar bacana. Com a correria do dia a dia é normal que passamos nosso tempo sem ver as pessoas que amamos e encontrar todo mundo para conversar, rir, comer e beber traz momentos muito felizes.

• Tenha horário para dormir e acordar:

É necessário que tenhamos um tempo e horário certo para descansar e começar o dia todo de novo. Ter uma boa noite de sono faz com que o seu dia seguinte seja bem produtivo. Assim sua mente fica mais relaxa e consegue raciocinar melhor.

• Se ame:

Que tal se presentar 1x por mês ou quando você se sentir mais confortável para isso. É bom ter essa sensação de fazer algo por você.

• Leitura:

Assim como a música, a leitura também é ótima para fazer com o que o nosso cérebro se desligue e exercitamos a mente. Fazer leituras de diferentes assuntos também é super recomendado. Encare nossos assuntos e novos desafios. 

• Tome água suficiente:

A água tem um enorme poder que nem nós sabemos. Ao contrário do que você imagina, a água ajuda a combater retenção de liquido e inchaço e ficando bem com o nosso corpo, também estamos bem com a nossa (Consumo ideal está entre 2 a 3 litros diariamente)

• Animais:

Se você tiver algum animalzinho, passe algum tempo com ele, leve o para passear, de banho, alimente-o, isso fará tão bem para você quando para o seu animalzinho também.

• Compartilhe:

Caso esteja em dia triste, com angústias ou com muitos pensamentos. Desabafe com alguém de confiança, isso pode ajudar a reduzir tudo o que faz mal e a encarar as coisas de uma maneira mais fácil.

• Escreva:

Mesmo que você não tenha hábito de escrever, force um pouco fazer esse treinamento. A escrita é importante para colocar para fora todos os seus sentimentos. O importante e colocar para fora tudo o que te faz mal, o que te sufoca e a escrita pode ser uma maneira.

• Seja correto:

Tenha fidelidade aos seus sentimentos e valores. Não se deixe levar por opiniões de outras pessoas que muitas vezes podem não querer o seu bem. Siga sempre o seu coração e faça o que ele está pedindo. A melhor coisa para ter uma mente tranquilo e dormir em paz e ter essa consciência.

- Para as horas de estudo

Para estudar, também é importante que a sua mente esteja bem. 

• Veja algumas dicas:

Faça pequenas pausas, de cinco a dez minutos durante o estudo.

Movimente-se! Fique em pé, levante os braços, espreguice, force um bocejo alto, faça caretas para movimentar os músculos faciais.

Respire profundamente. Esse é um método eficiente para a oxigenação, que beneficia o corpo e a mente.

Faça alongamentos simples.

Exercite sua mente