Uso de máscara pode causar ansiedade. - Relaxe, seja leve e natural

Uso de máscara pode causar ansiedade e claustrofobia; saiba como combater:

A respiração superficial e rápida é típica de quando estamos ansiosos, podendo acelerar o ritmo cardíaco, causar tontura e até mesmo um ataque de pânico.

A máscara virou um acessório indispensável para sair de casa, seja para ir trabalhar ou ao mercado, ou simplesmente para estar na rua. Através do seu uso, as chances de contrair o coronavírus são reduzidas significativamente, sendo o fator crucial para suportar qualquer desconforto. 

No entanto, algumas pessoas vêm presenciando uma certa ansiedade com o uso da máscara, algo que parece incontrolável e perigoso. Essa ansiedade provocada pelo uso do acessório consiste no sentimento de claustrofobia, pânico e estresse extremo, principalmente em pessoas que já sofrem com essas condições.

Os sintomas de uma crise de ansiedade, estresse ou claustrofobia podem ser apenas psicológicos, mas também físicos, como aceleração dos batimentos cardíacos, perda de ar, pressão no peito, calafrios e tontura. Quem já está "acostumado" a sentir esses efeitos, pessoas que já convivem com essas condições psicológicas, talvez já saibam como reagir, mas aqueles que estão presenciando esse desconforto pela primeira vez precisam descobrir formas de agir e não confundir com algo mais grave.

Como enfrentar a ansiedade pelo uso da máscara?

O cérebro pode ser o nosso melhor amigo na maioria das vezes, mas ele também pode nos sabotar na mesma proporção, e é por isso que doenças psicológicas são tão difíceis de tratar. Mas a ansiedade causada pela máscara pode ser evitada ou amenizada, basta seguir algumas dicas:

Teste alguns modelos até encontrar o mais confortável

Hoje, felizmente, existem máscaras de vários tipos e tecidos, desde as caseiras até as profissionais, e os valores vêm sendo bem em conta. 

Elas têm estilos, formatos e formas diferentes de prender na cabeça e atrás das orelhas, e com certeza alguma delas deve ser perfeita para a sua necessidade.

O ideal seria encontrar um modelo que não incomoda e que passe a sensação, dentro do possível, de não estar usando nada. Então, não há nada de errado em adquirir modelos diferentes e testar um por um até encontrar a máscara perfeita.

Use em casa até se sentir confortável para sair

Não é nada fácil sentir uma crise de ansiedade ou claustrofobia em meio a uma pandemia, já que tirar a máscara em locais públicos pode ser perigoso por facilitar a contaminação pela COVID-19. Então, como em muitas coisas da vida, o ideal é "praticar".

Quando você já tiver escolhido a máscara perfeita, use-a de tempos em tempos dentro de casa mesmo, fazendo tarefas do dia a dia. É claro que não é confortável, mas quanto mais você usar o acessório mais vai se acostumar a tê-lo em seu rosto. Comece por alguns minutos para ir aumentando o tempo de uso aos poucos, até se sentir bem com ela durante um longo período, ou ao menos pelo tempo necessário das atividades que vai cumprir fora de casa.

Exercite a mente e busque ajuda se precisar

Controlar os pensamentos é algo difícil, mas em muitos casos aprender a respirar direito é essencial para os momentos de nervosismo e estresse. Com o uso de máscaras, se torna mais difícil respirar, uma vez que elas cobrem as suas vias aéreas, facilitando o surgimento de crises.

Então, quando estiver usando a máscara, respirar profundamente pelo nariz e soltar pela boca, como um exercício, é essencial para evitar qualquer sintoma. Além disso, é preciso exercitar também a mente, repetindo e entendendo que não usar a máscara pode ser pior e muito mais perigoso.

Vivemos um momento incerto e complicado para todos, então também é crucial colocar em mente que, infelizmente, esse é o máximo que podemos fazer, junto ao isolamento social, para evitar a contaminação pela doença. O risco não é só de ser infectado, como de também infectar as pessoas que estão em sua casa ou ambiente de trabalho. Então, basicamente não há muito para onde correr.

Se mesmo assim você continua passando por esses sintomas, a melhor opção é buscar um tratamento natural adequado para diminuir os efeitos enquanto estiver usando máscara e se protegendo contra o coronavírus.

- Ataque de pânico: 

Sete dicas de especialistas para controlar as crises

Ansiedade: comportamentos naturais estão sendo diagnosticados como transtornos mentais, diz pesquisador americano.

Durante um ataque de pânico, procure um lugar escuro e tranquilo onde você possa praticar exercícios de respiração e relaxamento.  

A ansiedade afeta milhões de pessoas em todo o mundo, sendo uma condição que apresenta uma gama de sintomas, inclusive ataques de pânico, que costuma aparecer também em pessoas com outros transtornos como depressão. Esta manifestação pode ocorrer a qualquer momento do dia ou da noite, provocando medo, preocupação intensa e repetitiva, sudorese, respiração rápida, náusea e batimentos cardíacos acelerados. Quando o ataque acontece, a pessoa – e quem está com ela – normalmente não sabem o que fazer. Por isso, o The Guardian, preparou uma lista elaborada por especialistas com métodos que podem ajudar indivíduos a controlar um ataque de pânico. 

1. Entenda o seu corpo

Quando se trata de ataques de pânico, conhecimento é poder. Embora isso não os impeça de ocorrer, saber o que está acontecendo com o seu corpo pode evitar o aumento do pânico. 

Além disso, para quem já passou por um ataque de pânico antes, a recomendação é manter em mente que, por mais perturbador e desagradável que possa ser, esse momento passa e não apresenta consequências físicas. É preciso também reconhecer que o ataque é um breve período de ansiedade concentrada e vai terminar, mesmo que, a princípio, não pareça assim.

2. Respire de forma natural

A respiração é fundamental para controlar um ataque de pânico, especialmente no caso de quem tende a sofrê-lo em público. Durante um ataque, é comum as pessoas respirarem mais rápido, por isso, exercícios de respiração simples são recomendados, pois ajudam as pessoas a permanecerem conscientes da necessidade de encher os pulmões; isso também colabora para diminuir a frequência cardíaca. 

Dica frente a dificuldade em respirar: o faça de forma constante, contando lentamente até quatro enquanto inspira e mais quatro ao expirar, trazendo o ar do abdome, enchendo os pulmões de forma lenta e constante.

3. Relaxe os músculos

Assim como respirar, relaxar é imprescindível. À princípio, pode parecer um esforço hercúleo, mas o relaxamento muscular é um método prático que ensina a se conectar a fontes de tensão física assim o indivíduo se mantém ciente de que precisa se concentrar em relaxar.

O relaxamento pode ser feito da seguinte forma: aperte um dos punhos o mais forte que puder, observando como os dedos e antebraço ficam tensos. Continue nessa posição e conte até dez antes de soltar e permitir que a mão relaxe completamente, soltando qualquer tensão. Repita o gesto quantas vezes forem necessário até conseguir relaxar. Esta abordagem ajuda a aumentar e liberar a tensão em todo o corpo já que ao contrair e relaxar os vários grupos musculares é possível aliviar o estresse físico e acalmar a mente.

4. Limite estímulos

Quando sentir um ataque vindo, é importante limitar a quantidade de estímulos recebidos no momento: tente encontrar um espaço silencioso (e se possível escuro) onde seja possível praticar as técnicas de respiração e relaxamento. Se acontecer dentro de um escritório, onde nem sempre há um espaço tranquilo, tente sair da sala ou vá até o banheiro.

Caso esteja na rua, busque se concentrar em um único pensamento ou em um objeto no qual você possa focar a mente. Se escolher um objeto, pense sobre como se sente em relação a ele, quem o fez e analise sua forma. Isso pode ajudar a reduzir os sintomas de um ataque de pânico. Para quem já passou por isso antes, ou costuma ter ataques com frequência, é recomendado sempre ter na bolsa algo que possa ser usado com esse propósito.

5. Tenha um caderno

De acordo com um estudo publicado no SAGE Journals, tratar pensamentos intrusivos como objetos materiais que podem ser jogados fora é um bom mecanismo de enfrentamento. Por isso, quando sentir a chegada de um ataque, anote os pensamentos que estão te preocupando e depois rasgue a página e jogue fora. 

6. Zero cafeína

Os ataques podem ser desencadeados por espaços fechados, multidões ou problemas com dinheiro. A cafeína, que age como estimulante, também pode servir de gatilho para a ansiedade. A orientação para os indivíduos cujos gatilhos estão associados a multidões e espaços apertados é cortar o café e outras bebidas que contenham cafeína, principalmente se a sua rotina envolve o contato com diversas pessoas ao mesmo tempo.

Eliminar a substância da alimentação – pelo menos antes de enfrentar situações tensas – pode estimular o hábito de ingerir bebidas mais saudáveis que ajudam a evitar a desidratação, outro possível gatilho para o ataque de pânico.

7. Aplicativos de áudio

Estudos mostraram que indivíduos que costumam utilizar transporte  – público ou privado – para se deslocar diariamente para o trabalho ou faculdade, por exemplo, apresentam aumento nos níveis de ansiedade; no caso de quem sofre ataques de pânico esse costuma ser um gatilho.

Para combater os estressores externos, os especialistas sugerem o uso de aplicativos de áudio, seja para escutar as suas músicas favoritas, ouvir um áudio book ou áudios de meditação. Isso vai pode manter a mente focada e deixar de lado o ambiente em que se está.

- Como ajudar alguém que está tendo um ataque de pânico:

Fique calmo: seu nervosismo pode deixar a pessoa ainda mais agitada;

Certifique-se de que a pessoa tenha espaço suficiente ao seu redor;

Sugira uma caminhada até um local mais tranquilo nas proximidades;

Lembre a pessoa que os ataques de pânico sempre terminam;

Ajude-os a controlar a respiração; pratique com ela exercícios respiratórios;

Evite fazer muitas perguntas e não valide declarações negativas;

Nunca diga a alguém para se acalmar ou dizer que não há nada para se preocupar.

Fique por perto: mesmo que a pessoa insista que precisa ficar sozinha, certifique-se de que ela permaneça no seu campo de visão.

Seguir alguns destes passos vai te ajudar a ter um pouco de controle sobre esse momento tão aterrorizante.

Meditação: pensamentos controlados, respiração correta e saúde de sobra

http://www.blog.saude.gov.br/index.php?option=com_content&view=article&id=52904&catid=566&Itemid=50155

As 5 Armadilhas do Rivotril (Clonazepam), Diazepam e Alprazolam

https://www.youtube.com/watch?v=Q5bx3DCo5qE

COMO PARAR DE TOMAR O RIVOTRIL

https://www.youtube.com/watch?v=dGKYZiYwQhM

Meditação para crianças

O que é meditação?

Muito se fala sobre meditação, mas ainda ficam algumas dúvidas sobre o que ela realmente é.

Mais do que relaxar a mente ou concentrar-se em algo, a meditação é uma ferramenta de autoconhecimento e de presença. Podendo ser praticada por qualquer pessoa e em qualquer idade, independente da religião.

Sabe aqueles problemas que costumamos ignorar? É através da meditação que aprendemos a compreender e resolvê-los.

“A mente que observa a própria mente” – Monja Coen.

Meditar é praticar a auto-observação, olhar para dentro de si e compreender que é responsável por tudo aquilo que pensa. Se você é responsável pelo que pensa, você pode reconhecer e mudar os seus pensamentos e também a frequência deles.

Benefícios da meditação

A cada dia que passa a meditação vem ganhando cada vez mais adeptos ao redor do mundo. Certamente ao menos uma pessoa próxima a você pratica ou já tentou praticar alguma das várias técnicas de meditação que existem.

Um dos motivos pelo qual a meditação tem ganho toda essa notoriedade está relacionado aos benefícios que a prática proporciona, como:

– Alívio da ansiedade e depressão;

– Desenvolvimento da concentração;

– Redução do estresse;

– Equilíbrio emocional;

– Melhora da qualidade do sono;

– Autoconhecimento.

E esses são apenas alguns dos benefícios da meditação, que está sendo alvo de grandes pesquisas para compreender melhor quais são os outros benefícios que a prática pode trazer para as pessoas.

“Se toda criança de 8 anos aprendesse a meditar, a violência no mundo acabaria em uma geração.” Dalai Lama

Vocês sempre me pedem dicas sobre meditação para crianças. Por isso resolvi fazer uma listinha de dicas que podem ajudar os papais e mamães:

Quando a criança pode começar a meditar?

Quando ela mostrar interesse. Não importa a idade. E a criança só vai se interessar se ver alguém meditando. Por isso é importante meditarmos perto deles. Assim vão ver de vez em quando.. perguntar o que está fazendo... ficar curiosa(o)... e de repente até sentar do ladinho pra imitar.

Por quanto tempo a criança deve meditar?

Uma regrinha básica que podemos seguir é 1 minuto por “idade”. Por exemplo, 3 anos= 3 min. 5 anos = 5 min. 10 anos = 10 min.

Lembrando que é muito importante a gente não forçar e não criar espectativas! Lembrem-se, se já é difícil pra nós ficarmos quietinhos por alguns minutos de olhos fechados, imagina pros pequenos.

Aqui vão algumas dicas que você pode usar com os pequenos, lembrando que cada criança é bem diferente uma da outra, e você pode ver o que funciona melhor pra vocês:

Você pode usar um tapa olhos bem legal e divertido pra ajudá-los a manter os olhinhos fechados e a concentração.

Eles também podem se deitar de barriguinha pra cima, pra treinar se concentrar na respiração. E você pode colocar um ursinho em cima da barriguinha e falar pra eles notarem o ursinho subindo e descendo.. subindo e descendo.. isso já os incentiva a aprender a respirar corretamente, usando o diafragma. Respiração perfeita para ajudar a se acalmar quando os sentimentos deles saem do controle.

O momento da meditação deve ser divertido! Crianças gostam de brincar, e aprendem melhor com historinhas. Quanto mais lúdico for o momento, mais proveitoso para eles.

Benefícios da Meditação para crianças:

Alivia o estresse.

Reduz a ansiedade.

Ajuda no foco e na concentração.

Reduz tensão mental e física.

Ajuda a lidarem com mudanças.

Melhora a auto estima.

Espero que essas dicas possam chegar a muitos papais e mamães.

Amor e luz, namastê.

- Camila Zen

https://www.youtube.com/playlist?list=PL3m0AO7E9hX0uccoU_nNGVMecLQMZlEyN

EMOÇÕES - CONTROLE OS PENSAMENTOS NEGATIVOS

Sempre que perceber alguma forma de negatividade crescendo dentro de você , não negue, não brigue. CRESÇA.

Não olhe para suas emoções " negativas" como um problema, mas como um GUIA. 

Portanto, sempre que sentir uma emoção querendo tomar conta de você , causada ou não por um fator externo, um pensamento ou mesmo nada em particular, pare e olhe para ela, o que ela quer lhe avisar, porque ela se faz necessária neste momento?

Você está se sentindo atacado para reagir com tanta raiva ou irritação? 

Você teme perder alguma coisa para reagir com tanta preocupação?

Você não tem motivo suficientemente forte para sentir esta desmotivação?

As emoções são avisos do que estamos projetando com nossos pensamentos para todo o nosso sistema. Compreender o que elas querem nos avisar é fazer uma viagem para dentro para depois obter o entendimento e o controle.

Quando você tem consciência do que cada emoção quer lhe dizer e a percebe como uma presença que observa, ela não toma mais conta de você e abre uma grande janela para a sua própria compreensão.

Uma pessoa que sente ciúmes por exemplo, se ao invés de deixar a emoção tomar conta e produzir reações impulsivas com o outro, parar e tentar entender os avisos que a emoção ciúmes, está dizendo, não em relação ao outro, mas em relação a si mesmo, que ela está demonstrando a sua própria insegurança, a sua própria fragilidade, a sua própria imaginação com relação ao pior acontecendo.... Quando ela toma consciência disso no momento que a emoção está aflorando...a emoção cede e se transforma quando colocamos a nossa presença sobre ela.

Se você aprender a usar as suas emoções " negativas" para entender o que elas querem lhe comunicar, você não as transforma em sofrimento e sim em guias para se conhecer melhor.

Você para de usar o sofrimento para criar uma identidade e usa-o em vez disso, para conhecer-se melhor. É você na direção da sua vida e não suas emoções descontroladas.

O maior poder que você pode obter é o poder sobre si mesmo. O dia que você obtém isto, você domina tudo que vier de fora.

Ansiedade - Ajudando alguém durante ataque de pânico

Como ajudar alguém que está tendo um ataque de pânico:

Um assunto bastante procurado na internet, e um diagnóstico cada dia mais constante nos consultórios de psicologia. O ataque do pânico é resultado de preocupações que vão se acumulando aos poucos. Como um copo que vai enchendo a cada gota d'água, e uma hora não vai aguentar mais e transbordar.

O ataque do pânico pode acontecer em qualquer hora e em qualquer lugar, e o tempo desse ataque gira em torno de 5/10 min ou até mesmo horas.

Muitas pessoas acabam confundindo um ataque do pânico com um ataque cardíaco devido sintomas semelhantes.

Esse podem ser alguns sintomas de um ataque do pânico:

Sudorese, tonturas, calafrios, sensações de morte.

Coração acelerado

Dores no peito

Falta de ar

O que a pessoa que estiver tendo esse ataque precisa saber:

Que tudo ficara bem, que ela vai passar por essa fase.

Que ela não vai morrer.

Não deixe a pessoa sozinha, e diga frases como essas:

A gente vai passar por isso juntos.

Sei que está horrível essa situação, mas vai passar.

Você não vai morrer.

Oriente e ajude a pessoa a olhar em volta...

O pânico deixa a pessoa presa em milhões de pensamentos negativos.

Para quebrar esses pensamentos a pessoa precisa olhar em sua volta e focar em algo CONCRETO, real.

Por último, ajude a pessoa fazer a respiração diafragmática!

- Aprenda a fazer a respiração diafragmática:

Inspire pelo nariz - contando até 4;

Segure o ar - contanto até 2;

Solte pela boca, contando até 6.

Repita esse processo até quando achar necessário.

- Fonte: Psicóloga Valdirene Crimber

Ansiedade e paz interior

Um passo de cada vez contra a ansiedade, pequenos avanços na rotina diária fazem muito bem e ajuda a manter a paz interior.

Minha avó uma vez me deu uma dica:

Em tempos difíceis, você avança em pequenos passos.

Faça o que você tem que fazer, mas pouco a pouco.

Não pense no futuro, nem no que pode acontecer amanhã. Lave os pratos.

Retire o pó.

Escreva uma carta.

Faça uma sopa.

Você vê?

Você está avançando passo a passo.

Dê um passo e pare.

Descanse um pouco.

Elogie-se.

Dê outro passo.

Depois outro.

Você não notará, mas seus passos crescerão cada vez mais.

E chegará o tempo em que você poderá pensar no futuro sem chorar.

- Autora: Elena Mikhalkova, em "A Sala das Chaves Antigas"

ANSIEDADE e Síndrome do Pânico

- Gestão da Emoção - Augusto Cury -

• Riscos que a ansiedade pode trazer:

Quando não tratada, ansiedade em excesso pode comprometer a qualidade de vida.

Tontura, sensação de fraqueza, taquicardia, formigamento nas mãos e pés e, sobretudo, um aperto no peito. Esses são sintomas que podem aparecer por conta de uma série de enfermidades, mas também pode se tratar de ansiedade. 

Estatísticas do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP revelam que cerca de 12% da população do país é ansiosa e que, ao longo da vida, 23% dos brasileiros terão algum tipo de distúrbio ansioso.

Esses sintomas costumam se apresentar quando o organismo se sente em algum nível ameaçado – muitas vezes por causa da rotina agitada, pressão do dia-a-dia, excesso de trabalho e problemas pessoais. “O paciente se sente assustado, com medo de morrer, confuso ou delirante, inseguro, nervoso, com sensação de sufocamento e medo de perder o controle. Muitos dizem ter a sensação de que vão enlouquecer”.

Geralmente pessoas ansiosas só costumam procurar ajuda psiquiátrica ou psicoterápica em situações emergenciais, quando o organismo entra em falência física e mental, produzindo todos os sintomas acima citados. Mas o ideal é não entrar em desespero e procurar um bom  e competente profissional de saúde assim que possível. 

O quadro de ansiedade, quando agravado, pode se transformar em transtorno e até comprometer a qualidade de vida do paciente. Além disso, a ansiedade pode levar a quadros depressivos. “Atualmente, se aceita cada vez mais que alguns processos depressivos seriam a outra face de processos ansiosos. Em outras palavras, ansiedade e depressão seriam expressões finais de um desarranjo mais profundo”.

O diagnóstico do quadro ansioso é fundamentalmente fenomenológico, feito por meio da avaliação do estado mental do paciente e também dos sintomas apresentados. O tratamento, segundo o psiquiatra, é feito tanto com o uso de remédios antidepressivos quanto com terapia, que vai ajudar a pessoa ansiosa a reconhecer o desequilíbrio emocional, a enfrentar a situação e agir para sanar o problema.

Caso não seja controlada, a ansiedade pode trazer problemas físicos mais graves. “Considerando que processos ansiosos são veiculados por aumento de monomanias e de cortisol, sua manutenção prolongada e não controlada pode levar a alterações metabólicas e cardiovasculares, causando inclusive infarto agudo do miocárdio e do acidente vascular cerebral”.

Exercícios como aliados - As atividades físicas devem ser consideradas como parte do tratamento para ansiosos. Por si sós, elas não são capazes de resolver o problema, mas podem auxiliar no processo de melhora. “Elas ajudam a desacelerar. Exercícios físicos aeróbicos podem canalizar a energia dos processos ansiosos por algum tempo, assim como exercícios de relaxamento podem diminuir em algum nível o processo ansioso”, finaliza. É importante reiterar que a atividade física não substitui a visita ao consultório de um bom médico.

O sentimento de ansiedade é uma resposta natural do ser humano a alguns fatores, entretanto altos níveis de ansiedade podem causar prejuízo ao indivíduo. 

Os transtornos de ansiedade podem ser caracterizados como um sentimento desagradável de medo e de preocupação excessiva que causa um desconforto desproporcional em decorrência da antecipação de algumas situações. É um problema sério que afeta muitas pessoas, inclusive adolescentes e crianças, e, muitas vezes, não é percebido por amigos e familiares.

São cada vez mais frequentes nas escolas casos de alunos com transtorno de ansiedade. Mudança para uma nova escola e expectativa de conseguir boas notas para ser aprovado são alguns dos fatores que agravam a ansiedade em alunos. Os transtornos de ansiedade podem trazer grandes prejuízos à criança e ao adolescente, portanto deve-se dar atenção adequada a essas pessoas. Afinal, quais são os riscos que a ansiedade pode trazer ao aluno?

É necessário ajudar crianças e adolescentes que apresentam transtorno de ansiedade para que haja melhor qualidade de vida para essas pessoas.

Dificuldade de aprendizagem e desistências da escola:

A ansiedade pode prejudicar o aluno em vários aspectos e pode desencadear consequências graves. Veja a seguir alguns problemas que podem ser desencadeados pela ansiedade excessiva:

Alunos com transtornos de ansiedade, geralmente, apresentam dificuldade para se concentrar e para assimilar informações ditas pelo professor, o que acarreta uma aprendizagem pouco satisfatória. Além disso, sentimentos negativos podem tomar conta dos pensamentos desses alunos, dificultando seu foco no aprendizado. Hábitos de vida saudáveis e técnicas de relaxamento podem ajudar nesse ponto.

É comum que alunos com muita ansiedade acabem não atingindo os resultados esperados, o que pode levá-los a desistir de realizar certas atividades. Trabalhos em grupo, por exemplo, podem ser bastante estressantes para alunos com ansiedade. Nesses casos, esses alunos podem começar a tremer, apresentar voz trêmula ou até mesmo perder a voz.

Atenção especial, pois os transtornos de ansiedade podem levar ao isolamento social, à depressão, à doenças cardíacas e até culminar com suicídio:

Muitas pessoas que apresentam transtornos de ansiedade mostram-se “solitárias” nas escolas. A chamada ansiedade social, na qual o indivíduo teme sentir-se envergonhado, faz com que o aluno evite ser foco de atenções e expor-se.

Pessoas com ansiedade apresentam maior risco de desenvolver depressão.

Há uma grande relação entre transtornos de ansiedade e risco de suicídio. Assim, pessoas com esses transtornos devem ser bem observadas, e qualquer manifestação de risco de suicídio deve ser tratada com a devida importância.

Pessoas que apresentam transtornos de ansiedade ao longo da vida apresentam chance aumentada de desenvolver doenças cardíacas.

É fundamental, portanto, que pessoas que apresentam sintomas graves de ansiedade procurem ajuda médica, de boa qualidade, para avaliar um possível transtorno. Após identificar o problema, é necessário iniciar, rapidamente, tratamento para se evitarem maiores prejuízos. Geralmente, o tratamento baseia-se no uso de medicamentos e acompanhamento com psicólogo ou psiquiatra.

Porém, nunca se esqueça: carros mal tratados e usados, sem nenhum tipo preventivo de manutenção, são os mais difíceis de serem consertados e, em sua maioria, vão acabar como sucata, no tradicional "ferro velho".

Você, provavelmente, em tom educado, diria: - e eu sou algum tipo de máquina, por acaso? então eu lhe respondo: - espero que sim.

Nós somos a mais perfeita e inteligente máquina, com um dos mais perfeitos motores que existem neste planeta Terra. Contudo esta máquina maravilhosa conseguiu a grande proeza de ter desenvolvido um cérebro autônomo que controla todas as suas atividades principais, portanto, a sua vida. 

Esta autonomia cerebral, após o seu nascimento e inicio de vida, necessita de um aprendizado, tipo uma educação programada, que  o levará, apto ou não, à vida adulta, quando iniciará vivendo, baseado em todas as informações recebidas em sua infância. Contudo, nem todos nós somos filhos de bons e atualizados nutricionistas, provavelmente somos oriundos daqueles que nos deram como legado o mal exemplo da má alimentação, apregoada aos 4 ventos por toda a mídia televisiva existente em nosso planeta.

Devemos voltar para nossas origens: comprar só o básico: arroz, feijão e papel, então abandonar os supermercados e voltar para a antiga e tradicional quitanda da vovó, não a de doces, mas a que contiver maiores e saudáveis, de preferência orgânicas, ofertas de frutas e hortalicias, dos mais variados tipos. Para que, finalmente, fiquemos bem mais saudáveis, devemos voltar do vinho para a água, nossa fonte original de vida, nunca ao contrário.

A medicina ortomolecular, no caso da ansiedade e derivações subsequentes, é um tratamento mais preventivo. Quando já existe uma crise de pânico ou uma depressão, conforme a intensidade e ocorrência das mesmas, é possível que apenas reposição de suplementos nutricionais não sejam suficientes para solucionar a questão. Uma boa terapia ajudaria bastante neste caso, bem  como identificaria, com certeza, a necessidade de uso de outras medicações. Tudo depende do quadro apresentando. Lembrando que, pânico e depressão são completamente diferentes um do outro.

Tanto na base inicial do problema, que se inicia com a insônia, seguida pela ansiedade, como no seu desenvolvimento maior, o pânico, desencadeando com a depressão, existem medicamentos apropriados para tal, inclusive naturais, como o Remilev, que não te drogam, nem te viciam. Porém, podem ser tratados juntamente com métodos de terapias pela fala, ou seja, psicoterapia e psicanálise.

Lembrem-se, Síndrome do Pânico não é frescura, é uma síndrome bem apavorante. Só quem sente ou já sentiu sabe o quanto é de fato um medo absurdo e uma perca do controle do próprio corpo. É necessário ajudar e acolher. O contato com o medo e com o auto conhecimento são as melhores formas de vencer esta síndrome. Procurar ajuda de alguém capaz e atualizado é sempre o primeiro passo.

Ansiedade dá 21 sinais no corpo e na mente: aprenda a identificar transtorno generalizado

https://www.vix.com/pt/saude/544128/ansiedade-da-21-sinais-no-corpo-e-na-mente-aprenda-a-identificar-transtorno-generalizado?utm_source=internal_link

O que é a síndrome do pânico?

https://www.vix.com/pt/bdm/saude-mulher/o-que-e-a-sindrome-do-panico?utm_source=internal_link

Como se livrar do Rivotril (Clonazepam)

https://www.youtube.com/watch?v=of0g7OmI5oA

Remilev (substituto natural do Rivotril)

https://bula.medicinanet.com.br/bula/4464/remilev.htm

https://consultaremedios.com.br/remilev/bula/para-que-serve

BOM DIA, BOA SEGUNDA, BOA SEXTA E BOM DOMINGO

Pense sempre positivo, pois, muitas vezes, é nosso humor que determina se um dia será bom ou ruim. E que venham os séculos, seremos felizes eternamente.

AUTOCONHECIMENTO e controle

• O controle

Um dos mais difíceis aprendizados da vida é abandonar a necessidade absoluta de controlar todas as situações.
 
Até porque isto é uma ilusão a qual nos apegamos por puro medo, para nos defendermos da dor e do sofrimento. Por temer o fracasso, a morte, a perda, tentamos prever todas as variáveis que existem em cada acontecimento.
 
Obviamente que esta é uma tarefa impossível. Existem aspectos da existência sobre os quais não temos nenhum poder. E, por incrível que pareça, é exatamente esta realidade que a torna interessante.
 
Aqueles que ainda não aprenderam a aceitar e até mesmo gostar dos imprevistos continuam alimentando um sofrimento que poderia ser evitado.
 
Ser capaz de enxergar, nas mudanças inesperadas de rota que a realidade nos prepara, oportunidades valiosas de crescimento, é um dom que a maioria de nós ainda não descobriu.
 
Quanto mais nos entregarmos a este exercício, maiores serão as chances de que, um dia, sejamos capazes de descobrir em nós qualidades que nem suspeitávamos possuir.
 
Imprevistos desafiam nosso poder criativo, mas isto só pode acontecer se conseguimos nos entregar plenamente a eles, de forma relaxada e confiante.
 
Enquanto continuamos reagindo com uma atitude de luta e resistência interior ao que acontece, nossa realidade seguirá sendo a mesma e a energia para criar novos caminhos permanecerá bloqueada.
 
Comece identificando em que áreas de sua vida você está insistindo na necessidade de controle.
 
"...uma pessoa muito controlada está sempre querendo que a vida chegue até uma certa forma, está sempre pedindo que ela satisfaça certas condições - e a vida não se importa. Ela simplesmente não leva em conta pessoas como essa.
 
Quanto mais cedo você quebrar o confinamento do controle, melhor, porque todo controle é da mente. E você é maior do que a mente". Osho

• somostodosum.ig.com.br

Ansiedade – A Humanidade adoeceu coletivamente

•  Somos livres para pensar?

Pensamos o que queremos e quando queremos? Espere, não se apresse em responder. Pense o pensamento, pense no que você pensa e em como pensa. Alguém pode questionar: "Sou livre em minha mente, meus pensamentos submetem a minha vontade". Será?

• Somos livres dentro de nós mesmos?

Um presidiário pode ter seu corpo confinado atrás das grades, mas sua mente é livre para pensar, fantasiar, sonhar, imaginar. Se o seu Eu não for treinado para refletir sobre seus erros, a punição não será em hipótese alguma pedagógica. Pelo contrário, os fenômenos que constroem cadeias de pensamentos farão uma leitura multifocal da memória ao longo de dias, meses e anos, construindo imagens mentais sobre fuga, túneis, abreviamento da pena; enfim, tudo para escapar de um cárcere mais grave que o cárcere físico: o cárcere da angústia, do tédio, da ansiedade asfixiante.

Quem construiu as prisões ao longo da história não estudou o processo de construção de pensamentos, não entendeu que a mente jamais pode ser aprisionada. 

•  Saiba bem mais:

http://sementeducacional.blogspot.com.br/2017/06/ansiedade-humanidade-adoeceu.html