Sempre que perceber alguma forma de negatividade crescendo dentro de você , não negue, não brigue. CRESÇA.
Não olhe para suas emoções " negativas" como um problema, mas como um GUIA.
Portanto, sempre que sentir uma emoção querendo tomar conta de você , causada ou não por um fator externo, um pensamento ou mesmo nada em particular, pare e olhe para ela, o que ela quer lhe avisar, porque ela se faz necessária neste momento?
Você está se sentindo atacado para reagir com tanta raiva ou irritação?
Você teme perder alguma coisa para reagir com tanta preocupação?
Você não tem motivo suficientemente forte para sentir esta desmotivação?
As emoções são avisos do que estamos projetando com nossos pensamentos para todo o nosso sistema. Compreender o que elas querem nos avisar é fazer uma viagem para dentro para depois obter o entendimento e o controle.
Quando você tem consciência do que cada emoção quer lhe dizer e a percebe como uma presença que observa, ela não toma mais conta de você e abre uma grande janela para a sua própria compreensão.
Uma pessoa que sente ciúmes por exemplo, se ao invés de deixar a emoção tomar conta e produzir reações impulsivas com o outro, parar e tentar entender os avisos que a emoção ciúmes, está dizendo, não em relação ao outro, mas em relação a si mesmo, que ela está demonstrando a sua própria insegurança, a sua própria fragilidade, a sua própria imaginação com relação ao pior acontecendo.... Quando ela toma consciência disso no momento que a emoção está aflorando...a emoção cede e se transforma quando colocamos a nossa presença sobre ela.
Se você aprender a usar as suas emoções " negativas" para entender o que elas querem lhe comunicar, você não as transforma em sofrimento e sim em guias para se conhecer melhor.
Você para de usar o sofrimento para criar uma identidade e usa-o em vez disso, para conhecer-se melhor. É você na direção da sua vida e não suas emoções descontroladas.
O maior poder que você pode obter é o poder sobre si mesmo. O dia que você obtém isto, você domina tudo que vier de fora.
Paz interior é o que todos nós buscamos. Essa busca é que o está por trás de todas as outras coisas que queremos. Queremos prosperar para sentir segurança e assim nos sentirmos em paz. Queremos ter um relacionamento a dois estável, para termos conforto, apoio e segurança; assim, podemos ficar mais em paz... No fundo, tudo acaba se resumindo a uma busca por paz interior. Vou dar, então, alguma dicas valiosas para aumentar a paz interior. Muitas dessas dicas todo mundo já sabe, embora a maioria não consiga praticar. Isso também serve pra mim... Então, vamos lá. 1 – Pratique a aceitação... Aceitar significa parar de brigar interiormente com a realidade. Quando algo já aconteceu ou está acontecendo neste exato momento, de nada adianta ir contra a realidade. Aceitar significa permitir que a realidade exista sem entrar em conflito com ela, por que mesmo que você entre em conflito, o que já foi, já foi. E o que é, continuará sendo, mesmo contra a sua vontade. Mesmo que você internamente esteja brigando com a realidade, não permitindo ou não querendo que ela exista, ela está lá do mesmo jeito. Aceitação é diferente de conformismo ou falta de ação. Se estiver ao seu alcance fazer algo para melhorar a realidade, faça. Mas é bem melhor pra você agir no estado de paz. Sua ação será mais eficiente e não haverá sofrimento no seu interior. E se não for possível fazer nada, apenas aceite que é assim que é. Nenhum desconforto interno mudará a realidade ou trará qualquer benefício pra você. 2 – Pare de julgar outras pessoas... No momento que começamos a julgar alguém, temos uma sensação de superioridade. É um processo automático e inconsciente que serve para encobrirmos nossas inferioridades. Mas se você perceber lá no fundo, existe um desconforto quando julgamos alguém. Não é algo agradável de se sentir. Você prefere se sentir em paz, ou se sentir superior? Você prefere se sentir em paz ou ficar com raiva ou revoltado com alguém? 3 - Pare de julgar a si mesmo... À medida que nos desenvolvemos emocionalmente desde a infância, recebemos vários tipos de críticas. Essas críticas mexem com nosso amor próprio. De forma inconsciente, aprendemos que não somos dignos de receber amor e que não devemos ser bons com nós mesmos. Interpretamos que temos algo de errado e que a forma de corrigir isso é através da crítica. Depois nos tornamos adultos e mesmo que não tenha mais alguém nos criticando diretamente, desenvolvemos um juiz interior severo que faz o papel do crítico interno julgador. Quando você era uma criança, esse juiz não existia. Ele é a energia acumulada das críticas que recebemos, dos sentimentos de que não somos bons o suficiente e que temos algo de errado. É também a raiva acumulada de si mesmo. Seja mais paciente, gentil consigo mesmo. Criticar a si mesmo não tem tido o efeito de provocar mudanças; tem apenas lhe causado sofrimento e deterioração da sua autoestima. 4 – Pratique o perdão... Primeiro entenda o que é perdoar. Perdoar significa apenas liberar mágoas, ressentimentos, raiva, revolta e eliminar completamente o sentimento de vitimização. Perdoar não significa concordar ou aprovar o que alguém fez. Perdoar também não significa que você tenha que conviver com uma determinada pessoa que é potencialmente perigosa pra você. Manter relacionamentos com pessoas que nos prejudicam é sinal de baixa autoestima, falta de amor próprio. Você pode perdoar e se afastar ao mesmo tempo. Perdoar é voltar a ficar em paz. É poder lembrar das coisas que aconteceram sem sofrimento algum. O sentimento é curado, o que fica é apenas o aprendizado das experiências. 5 – Viva o momento presente... Viver o momento presente significa dar mais importância e atenção ao que estamos fazendo agora, do que a situações futuras ou situações que já foram. Na verdade, só existe o presente. Passado e futuro são apenas projeções mentais, são pensamentos. Pensar no futuro ou no passado deveria servir apenas como uma consulta mental rápida e esporádica e logo deveríamos voltar ao presente (aliás, nunca saímos dele). Remoer o passado é uma forma de não viver o presente. Preocupar-se é uma forma de viver no futuro, especulando o que será (de maneira negativa). Quando saímos do momento presente, a ansiedade aumenta e perdemos a paz interior. Nosso foco deve ser sempre o momento presente, só que a nossa mente tende a inverter as prioridades e foca mais no passado e no futuro, causando-nos sofrimento. 6 – Pare de querer entender tudo... A realidade é muito mais complexa do que a nossa mente é capaz de entender e do que temos condição de enxergar. Pra tudo que acontece existe uma rede de acontecimentos passados e condições que acabaram dando origem ao que acontece agora. Vemos apenas fragmentos da realidade. Quando você vê um comportamento negativo de alguém, você está apenas enxergando um pequeno fragmento da realidade. Por trás daquele comportamento, existem uma série de fatos, experiências vividas e coisas que vem de gerações passadas que foram herdadas por aquela pessoa, que acabaram dando origem àquele tipo de comportamento que você vê agora. Nem você sabe por que você agiu da forma que agiu em muitas situações onde fez escolhas e tomou atitudes que não foram as melhores. A mente quer entender tudo, como se ela fosse finalmente ficar em paz ao entender. Só que em muitos casos podemos até ter uma compreensão racional, mas mesmo assim a paz não vem. Então, permita-se ficar em paz, mesmo quando você não tiver a capacidade de entender a realidade. 7 – Adote o hábito de agradecer... Adote o hábito de agradecer pelas coisas boas e abandone o hábito de reclamar do que que quer que seja. Agradeça as pequenas coisas. Não é necessário nada de extraordinário pra que você sinta gratidão. A reclamação é algo que nos tira a paz de forma instantânea. Enquanto que a gratidão nos coloca em um estado de paz e alegria instantaneamente. 8 – Afasta-se dos noticiários. Eles vêm carregados de péssimas notícias e a maioria delas não fará a menor diferença a na sua vida, trazem apenas mal-estar. É esse mal-estar que a consciência coletiva hoje deseja ampliar, a maioria está nessa sintonia. Mas você pode sair dela e ajudar a consciência coletiva a ficar mais saudável. Hoje eu estava na esteira da academia e tinha uma televisão ligada na esteira ao lado em um canal de notícias. Não tive como não ouvir e ver as imagens. Mortes por acidente de carro, uma briga selvagem entre torcidas e muitas outras coisas... foi impossível não me sentir mal com aquilo. 9 – Busque autoconhecimento sempre. O autoconhecimento é a chave para o crescimento e desenvolvimento do ser humano em todas as áreas, seja na vida pessoa, profissional, relacionamentos e na saúde física. É a chave para encontrar paz interior, alegria e prosperidade. Essa é uma prioridade na minha vida e recomendo que seja também na sua. Livros, cursos, treinamentos, terapias, meditação... tudo isso nos ajuda a crescer e encontrar paz interior. Por isso, continue firme nessa jornada.
O ideal é olhar para o problema e perceber que existem muitos caminhos a seguir, e que as soluções são tão ou mais adequadas de acordo com a nossa maturidade. “Se seu problema tem solução, por que você está preocupado? Se seu problema não tem solução, por que você está preocupado?” Essas duas perguntas, unidas e encadeadas pela mesma lógica, me foram feitas por um amigo meu, quando contei a ele que estava preocupado. Como isso aconteceu há alguns anos, nem lembro mais o que é que estava me afligindo. Provavelmente não era nada muito importante, tanto é que não mereceu registro em minha memória de longo prazo. Nem sei se o problema que me atormentava tinha, ou não, solução. Se foi, ou não, resolvido. Tanto faz, pois todos sobrevivemos às questões que nos incomodam e, ironia da vida, depois encontramos outros motivos para nos preocuparmos. Não lembro o porquê de minha agonia, mas lembro da frase. Por que preocupar-se com algo que será resolvido? Basta que coloquemos alguma energia para solucionar a crise, e a solução se materializa. E por que preocupar-se com algo cuja solução está fora de nosso alcance, e que será, portanto, resolvido por conta própria, e cujo resultado talvez não nos agrade, mas era a única alternativa possível… e pronto? Consultando a etimologia, descobrimos que preocupar-se é pré-ocupar-se, ou seja, ocupar-se de algo que exige atenção, dedicação e energia antes do tempo exato em que essas qualidades sejam, de fato, necessárias. Pela lógica primária, preocupar-se seria, então, além de desnecessário, inútil. Lidando com as situações Esse é um lado da história. O outro é que não há como resolver questões intrincadas, atender a momentos graves e viver em tempos difíceis sem dedicar tempo ao pensamento reflexivo necessário ao amadurecimento das ideias e à consulta ao arsenal de memórias que funcionam como munição de ataque às dificuldades. Por esse ângulo, preocupar-se ou ocupar-se a tempo é necessário e útil. E então? Devemos ou não nos preocupar diante da eminência de um problema, de uma dificuldade ou de uma catástrofe? Há pessoas que vivem preocupadas com algo e acabam se tornando, muitas vezes, desagradáveis. “Ele vive preocupado, parece que sua vida é uma eterna tragédia” – diria você sobre esse tipo. “Ele é um inconsequente. Não se preocupa com nada” – julgaria você sobre o outro tipo. Vamos procurar uma luz que nos permita enxergar com clareza. Diante de uma dificuldade, e no tempo que a antecede, talvez seja adequado não preocupar-se, e sim ocupar-se, fazendo algo em prol da solução possível. Não se previnem nem se enfrentam dificuldades apenas com intenções, muito menos com sentimentos aflitivos. Em momentos de dificuldades – e todos nós passamos por eles –, ocorre uma diminuição natural do campo reservado ao erro. Quando uma crise nos assola, parece que perdemos o direito de usar o tempo para experimentações. Precisamos urgentemente de encaminhamentos mais precisos, decisões mais acertadas. “Não posso errar” – pensa você com seus botões. E, então, toda e qualquer decisão parece se transformar em um fato binário. Tudo passa a ser adequado ou inadequado, certo ou errado, importante ou não importante. E, simplesmente, não podemos escolher o dígito errado. Essa é a verdadeira fonte de toda a preocupação. A redução do espectro da vida. Oportunidades Acontece que, diante de um problema, nós temos a forte tendência a “binarizar” nossa vida. Achamos que toda decisão, escolha ou ação vai se transformar na causa de um efeito que, por sua vez, será a causa de efeitos posteriores, e que só temos, portanto, uma opção: acertar. Essa relação de causalidade que conduz nossos destinos torna-se ainda mais dramática quando as margens que acomodam o erro se tornam mais estreitas. É o que acontece conosco diante dos problemas, sejam grandes ou pequenos, graves ou de consequência leve. Só que não. O computador é binário. A vida, não. Sempre haverá uma terceira via, uma quarta possibilidade, uma quinta solução. Basta limpar a mente, prestar atenção, observar com qualidade. Lembro de um outro amigo que estava diante de uma encruzilhada. Tinha sido convidado para um novo cargo na empresa, e essa era uma daquelas oportunidades que podem definir um futuro. Seu entusiasmo, entretanto, desabou quando soube que, para assumir o tal cargo, ele teria que passar três meses na matriz da empresa, nos Estados Unidos. Acontece que o tal estágio coincidia exatamente com a data de seu casamento com sua amada noiva, agendado havia um ano, com a igreja reservada, a festa contratada e os convites impressos. E agora, José? Quando nos encontramos, este meu amigo estava com cara de espanto, com olheiras de noites maldormidas, com um semblante que denunciava seu estado. Preocupação, com todo o pacote: dúvida, angústia, medo, insegurança. A equação era simples: ou frustrava sua carreira ou frustrava seu casamento. Em qualquer uma das escolhas haveria choro e ranger de dentes. Ele não via saída. Foi quando eu lhe perguntei: “Você já falou com eles?”. Ações que substituem “Eles” eram as pessoas envolvidas na tal tragédia. De um lado, sua noiva. Do outro, o chefe que lhe havia feito o convite. Não, ele não tinha compartilhado com nenhum dos dois sua preocupação. Nem tinha lhe passado pela cabeça, pois, para ele, especialista em TI, o que se desenhava era um diagrama de fluxos, em que as respostas “sim” e “não” encaminhavam, cada uma, para direções opostas, com consequências graves, em ambos os casos. O que se seguiu foi uma sequência de ações que substituíram as preocupações. Tanto sua noiva quanto seu chefe entenderam o drama do Zé, foram solidários e o ajudaram a encontrar não uma, mas várias alternativas. Ele aceitou o cargo, seguiu para o estágio no exterior, que foi interrompido por apenas cinco dias, incluindo um final de semana. O casamento aconteceu na data prevista, e a lua de mel foi substituída por uma estadia do casal em uma aprazível cidadezinha do centro-oeste americano, onde fica o headquarter de sua empresa. Final feliz. Eu mesmo só estou preocupado quando não estou ocupado.
